麦茶にはカフェインが入ってる？妊娠中のお茶は何がおすすめ？

私は今、妊娠5ヶ月です。
第一子ということもあり、妊娠中の食生活は、
本やネットを参考に、気をつけています。

妊娠中は、カフェインが含まれている飲み物は、
なるべく避けた方がいいと言われていますよね。

そのため、コーヒーや紅茶は、
飲むのを控えるようにしています。

その分、麦茶やほうじ茶、烏龍茶などの、
お茶を飲むことが増えました。

ところが、お茶も、種類によっては、
カフェインが含まれているものがあると、
最近知りました。

麦茶には、カフェインが含まれているのでしょうか？
妊娠中に飲むお茶は、何がいいのかについても、
友人に聞いたり、本やネットで調べてみました。

麦茶にカフェインは含まれる？

麦茶は、大麦の種から作られたお茶です。
茶葉から作られるお茶とは、原料が異なります。

そのため、基本、麦茶はノンカフェインで、
カフェインが含まれていないことが、わかりました。

ただし、外国産のものは、
カフェインを含んだ茶葉が混ざっている
商品もあるので、注意が必要です。

心配なら、パッケージに「ノンカフェイン」
と記載されている麦茶を購入すれば、安心です。

ちなみに、妊娠中のカフェイン摂取量は、
1日100mg程度と言われています。

これに対して、コーヒーのカフェインは多く、
1杯（150ml）で、130mgほど含んでいます。

紅茶はコーヒーよりは少なく、1杯45mgほどですが、
3杯飲むと135mgで、1日の摂取量を超えます。
飲みすぎに注意しましょう。

妊娠中にオススメのお茶

妊娠中は、ノンカフェインの飲み物が
安心ですよね。

妊娠中にオススメのお茶について、
まとめてみました。

• 麦茶
  ノンカフェインの麦茶は、
  気軽に飲めるので、一番のオススメです。

  妊娠中に必要な、ミネラルや食物繊維などの
  栄養素が、豊富に含まれているのもポイントです。

• ハトムギ茶
  ハトムギ茶も、ノンカフェインです。
  美肌の健康茶とも言われており、
  肌の調子を整えたい時にも、オススメです。
• ほうじ茶
  ほうじ茶にはカフェインが含まれていますが、
  お茶の中では、カフェインが少ない方です。
  1日1～2杯なら、飲んでも問題ないでしょう。

  また、赤ちゃん用のほうじ茶も、販売されています。
  カフェインが気になる方にオススメです。

まとめ

いかがでしたか。
麦茶にカフェインが含まれているのかや、
妊娠中にオススメのお茶について、ご紹介しました。

私が購入している麦茶のパッケージを
確認したところ、「ノンカフェイン」と
書いてあったので、安心しました。

産婦人科の先生からは、カフェインを含むお茶も、
1～2杯なら飲んでもいいと、言われました。

ただし、カフェインは、血圧が上がりやすいなど、
妊娠中には、あまりよくない作用があるので、
血圧が高めの私は、なるべく控えようと思います。

コーヒー好きの人には、
味はコーヒーだけど、カフェインのない
「ノンカフェインコーヒー」も、あります！

妊娠中は食べ物や飲み物に
気をつけることが多いので、大変ですが、
赤ちゃんに会えるのを楽しみに、頑張ろうと思います！

麦茶のカフェインや、
妊娠中にオススメのお茶について知りたい人は、
ご紹介した内容を、参考にしてみてくださいね！