新米主婦のお役だち献立！献立作りに困らないコツとは？

お料理の献立作りって、すごく難しいですよね。

いざ主婦になると、毎日の献立作りって、
とっても、悩んでしまいませんか？

長年、主婦をされている方でも、
献立作りには、苦労されている方も、少なくありません。

そこで、献立作りが得意な主婦友に、
毎日がたのしくなる、献立作りのコツを、
教えてもらいました！

最初は、少し手間がかかりますが、
慣れれば、献立作りも、楽しくなります！

とりあえず、何もアイデアが、生まれない時は、
私は、この献立を活用しています。

私のとっておきの簡単一週間献立

この献立、私本当に良く使います！
簡単ですし、栄養バランスもばっちりなんです。

朝のメニューはお好みで変えてください。
シリアルは、種類豊富で、選ぶのも楽しいですよ！

朝の果物は、身体に良いので、
毎日でなくても、是非食べてください。

• 月

朝：シリアル、牛乳（・果物）
昼：食パン、ゆでたまご、サラダ
夕：たら（他の魚でもOK）の豆乳鍋、ご飯

• 火

朝：シリアル・牛乳（・果物）
昼：豆乳鍋にたまごとごはんを足し雑炊
夕：モモ鶏肉入りの水炊き、ご飯

• 水

朝：シリアル・牛乳（・果物）
昼：水炊きに、麺つゆとうどんを入れ、鍋焼きうどん
夕：市販の冷凍肉団子を入れキムチ鍋、ご飯

• 木

朝：シリアル・牛乳（・果物）
昼：キムチ鍋の残りに、たまごを入れて雑炊
夕：冷凍シーフードミックスのトマト鍋、ご飯

• 金

朝：シリアル・牛乳（・果物）
昼：トマト鍋の残りに、卵とチーズを、足して雑炊
夕：市販の肉団子の味噌鍋、ご飯

• 土

朝：シリアル・牛乳（・果実）
昼：味噌鍋に卵を落とし、鍋焼きうどん
夕：ツナとチーズのふわふわオムレツ、ご飯

• 日

朝：シリアル・牛乳（・果物）
昼：温かい蕎麦
夕：厚揚げと大根の煮物、ご飯

中に入れる具は、冷蔵庫にあるもので構いません。
鍋の味付けは、市販のお鍋の素で大丈夫です！

お昼の献立は、前日のお鍋で済ませると、
簡単に、お野菜やたんぱく質（お魚・お肉）を、
とれるので、栄養バランスも自然と良くなります。

鍋に入れる、おススメ食材！

• 白菜
• 人参
• 大根
• 椎茸

紹介した、色々なお鍋に、共通して入れられます！
彩りもよくなるので、是非参考にして下さい。

超簡単！献立に困らないコツ

献立に、困らなくするコツは、たった２つ！
これだけで、メニューの偏りは、劇的に変わります。

悩まないように、一週間分の献立を決めてしまう！
これが、ひとつ目のポイントです！
先に、献立を決めれば、後はお料理を作るだけです。

もう一つの、テクニックは、
週２日だけ、新しいメニューに挑戦する！

週５日は、簡単な献立にしましょう。
慣れるまでは、私のとっておきの簡単献立も、
是非使ってみてください。

私も土・日だけ、新しいメニューに挑戦しています。
週２日だけですが、繰り返していると、
メニューが増えて、献立も作りやすくなります。

一週間の献立作りのコツ

最初、献立を作る時は、
大きめのノートに、メニューを書いて、
一週間を見渡せるようにするのがポイントです！

御夕飯に和食が並びすぎたら、
洋食を挟むようにしたり、
書き出すと、色々発見があるはずです。

パズル感覚で、楽しく献立を、作りましょう！
慣れるまでは、少し難しいですが、
コツをつかむと、自然と速くなっていきます。

まとめ

主婦友にこのコツを聞いてから、
献立作りが少しつづ楽しくなりました！

お料理は慣れが一番大切です。
すこしづつ数をこなせば、絶対上手になります。

是非、２つのコツで献立を作ってみてください！