おいしいおはなし

麦茶にはカフェインが入ってる?妊娠中のお茶は何がおすすめ?

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私は今、妊娠5ヶ月です。
第一子ということもあり、妊娠中の食生活は、
本やネットを参考に、気をつけています。

妊娠中は、カフェインが含まれている飲み物は、
なるべく避けた方がいいと言われていますよね。

そのため、コーヒーや紅茶は、
飲むのを控えるようにしています。

その分、麦茶やほうじ茶、烏龍茶などの、
お茶を飲むことが増えました。

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ところが、お茶も、種類によっては、
カフェインが含まれているものがあると、
最近知りました。

麦茶には、カフェインが含まれているのでしょうか?
妊娠中に飲むお茶は、何がいいのかについても、
友人に聞いたり、本やネットで調べてみました。


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麦茶にカフェインは含まれる?

麦茶は、大麦の種から作られたお茶です。
茶葉から作られるお茶とは、原料が異なります。

そのため、基本、麦茶はノンカフェインで、
カフェインが含まれていないことが、わかりました。

ただし、外国産のものは、
カフェインを含んだ茶葉が混ざっている
商品もあるので、注意が必要です。

心配なら、パッケージに「ノンカフェイン」
と記載されている麦茶を購入すれば、安心です。

ちなみに、妊娠中のカフェイン摂取量は、
1日100mg程度と言われています。

これに対して、コーヒーのカフェインは多く、
1杯(150ml)で、130mgほど含んでいます。

紅茶はコーヒーよりは少なく、1杯45mgほどですが、
3杯飲むと135mgで、1日の摂取量を超えます。
飲みすぎに注意しましょう。

妊娠中にオススメのお茶

妊娠中は、ノンカフェインの飲み物が
安心ですよね。

妊娠中にオススメのお茶について、
まとめてみました。

  • 麦茶
    ノンカフェインの麦茶は、
    気軽に飲めるので、一番のオススメです。

    妊娠中に必要な、ミネラルや食物繊維などの
    栄養素が、豊富に含まれているのもポイントです。

  • ハトムギ茶
    ハトムギ茶も、ノンカフェインです。
    美肌の健康茶とも言われており、
    肌の調子を整えたい時にも、オススメです。

  • ほうじ茶
    ほうじ茶にはカフェインが含まれていますが、
    お茶の中では、カフェインが少ない方です。
    1日1~2杯なら、飲んでも問題ないでしょう。

    また、赤ちゃん用のほうじ茶も、販売されています。
    カフェインが気になる方にオススメです。

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まとめ

いかがでしたか。
麦茶にカフェインが含まれているのかや、
妊娠中にオススメのお茶について、ご紹介しました。

私が購入している麦茶のパッケージを
確認したところ、「ノンカフェイン」と
書いてあったので、安心しました。

産婦人科の先生からは、カフェインを含むお茶も、
1~2杯なら飲んでもいいと、言われました。

ただし、カフェインは、血圧が上がりやすいなど、
妊娠中には、あまりよくない作用があるので、
血圧が高めの私は、なるべく控えようと思います。

コーヒー好きの人には、
味はコーヒーだけど、カフェインのない
「ノンカフェインコーヒー」も、あります!

妊娠中は食べ物や飲み物に
気をつけることが多いので、大変ですが、
赤ちゃんに会えるのを楽しみに、頑張ろうと思います!

麦茶のカフェインや、
妊娠中にオススメのお茶について知りたい人は、
ご紹介した内容を、参考にしてみてくださいね!

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