おいしいおはなし

小腹がすいたらコーヒーゼリーでダイエット!その効果は?

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「食べなければやせる」

そんなこと、わかってるけど
つい食べ物に手が...。

そんなアナタに、朗報です!

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さまざまな健康・美容効果が話題の、コーヒー

ダイエットにも効果的、とテレビで紹介され、
お店にはダイエットコーヒーなる商品も。

でも、一日に何杯も飲むのは無理だし
カフェインの取り過ぎも心配ですよね。

そんなコーヒーを、食べ物として
さらに効果的に取り入れる方法があるんです。

えっ、豆のまま食べる?
たしかに、有効成分がまるごと摂取できそう。

それよりももっと美味しく!
なんとデザートとして、楽しめるんです。

その方法とは、
コーヒーを、コーヒーゼリーにしちゃうんです!


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どうしてコーヒーを飲むとやせるの?


そもそも、コーヒーには
どんなダイエット効果があるのでしょうか?

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コーヒーには、空腹を感じたときに飲むと
食欲を抑える効果があります。

また、コーヒーに含まれるカフェインには、
脂肪を分解する消化酵素の働きを
活発にする効果があるります。

カフェインには血液の循環を促進する
効果もあり、代謝がよくなって、
脂肪が燃焼しやすくなります。

利尿作用もあるので、
むくみの解消につながります。

そのほか、コーヒーにはポリフェノールの一種、
クロロゲン酸も含まれています。

クロロゲン酸には、脂肪を分解する働きがあります。

自律神経も整えてくれるので、肥満予防に効果アリ

なぜ効果があるのかを知ると、
ますますコーヒーダイエットをやりたくなりますね!

コーヒーゼリーにするとこんなメリットが!


でも空腹時にコーヒーを飲むと、
胃が荒れるのが心配ですね。

それに、
食べ物じゃないから空腹は満たされない...。

ここで、コーヒーゼリーの登場です!

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ゼリーにすることで、胃の負担が軽くなるんです。
水分が多いので、カロリーも少なくてすみます。

コーヒーゼリーには、ゼラチンを使うものと
寒天を使うものがあります。

ゼラチンにはたんぱく質が多く含まれていて、
疲労回復や美容にとっても効果的。

ダイエット中の、気になるお肌のカサカサ
働きかけます。

ぷるんとした食感も魅力的。

一方、寒天食物繊維が豊富
便秘解消にもダイエットにも効果的です。

ゼラチンでも、寒天でも、どちらでもOK!

どちらかを合わせてゼリーにすることで、
腹持ちがよくなり、胃の負担も軽くなる。

おまけに、美容効果もダイエット効果もアップ

そんなおやつがあるなんて、
とても嬉しくなっちゃいますね。

さあ、コーヒーゼリーをつくってみましょう!


コンビニなどで売っている
市販のコーヒーゼリーでもいいのですが、
けっこうお砂糖が入っているのが残念なところ。

簡単なので、おうちで作っちゃいましょう
ブラックコーヒーで、多めに作るのがコツです。

ここでは、腹持ち効果の高い
ゼラチンを使った作り方をご紹介します。

とはいっても、本当にカンタンなんです。

 ①ホットコーヒーをいれる。
 ②ホットコーヒーにゼラチンを混ぜて溶かす。
 ③粗熱がとれたら、冷蔵庫で冷やす。

これだけなんです!

コラーゲン入りのゼラチンを使うのも、
いいですね^^

お砂糖やミルクを加えず、ブラックなまま
ビターなお味を楽しむのが
ダイエットには一番いいのですが、

ブラックのままでは苦くて食べにくい。
少しは甘味もほしい。
そんな方は、

オリゴ糖はちみつ
牛乳などをかけてみてください。

ホイップクリームは、とてもカロリーが高いので
たまの楽しみにしてくださいね。

冷蔵庫の中に、いつでも
太らないおやつがあると思うと、
とても安心しませんか?

美容にもダイエットにも、
強い味方のコーヒーゼリー。

あなたの常備メニュー
加えてみてくださいね!

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